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为什么球越练越差?因为你没掌握练习技巧!

2019年06月24日 阅读次数:302


大多数人都经历过泡在练习场练球的日子,也经历过苦练却毫无提高的情况。有人甚至曾经每天打成千上百颗球,但最终还是收获甚微。

著名橄榄球运动员文斯·兰巴迪曾经说过:“训练并不会让你变好,只有好的训练才能让你变好。”这句话同样适用于高尔夫。

因此,对于高尔夫这项运动,练习固然重要,但如何练才是关键——有效的练习和无效的练习存在着天壤之别,前者会让你的球技精进,后者甚至会让你越练越差!

01、有计划地练习

练球时最可怕的事情就是想什么时候练就什么时候练,想打哪支杆就打哪支杆,毫无计划可言。我们应该学会给自己制定一个短期目标,比如在某一段时间内练好一个动作、一支球杆或者改善距离、方向等,当完成这一个目标,再继续下一个。

02、循序渐进地练习

高尔夫不是一项速成的运动,高尔夫的练习应该是循序渐进的,是要靠时间积累的。有些球友就是因为无法忍耐枯燥且漫长的练习过程,才会产生一些挥杆顽疾并导致成绩长时间无法提高。

03、坚持练习基本功

在高尔夫挥杆里,没有什么比基本功更重要了,每一个完美挥杆都源于那些看似不那么重要的基础动作:站姿、握杆、瞄准、引杆、转身、重心转移等等,与其把时间用于高难度动作的练习,不如坚持练习它们,会有惊喜的。

04、注重球的质量而非数量

衡量一个人球技好坏的标准不是看他累计打了多少球,而是在做多少有质量的练习,不管你每天打多少球,打多少好球才是最重要的。100次有质量的击球练习,远比500次一通乱打要更有帮助。

05、合理分配练习时间

很多球友都存在着练习时间分配不合理的问题,比如大量练习一号木、很少练习推杆和短杆等。这种做法对练习来说是无益的,而且高差点球友过多练习一号木还会容易导致动作变形。

我们可以把大部分时间用于推杆和短杆的练习,因为这是使用频率最高的。然后把剩余时间用于木杆和长铁杆练习。

06、认真对待每一次击球

把练习当作实战,才是最好的练习方式,毕竟下场时往往只有一次击球机会。

每一次挥杆之前都要重新设定击球目标、站位、握杆,这才是提高练习效率的最好方式之一。

07、定期检查挥杆动作

我们的挥杆动作每天都处于细微的变化之中,如果长期不检查,时间久了就会形成更大的错误动作。所以,只有养成定期检查的习惯,才能确保挥杆方向是正确的。

杰克·尼克劳斯曾说过,在整个高球生涯里,我在练球时都会非常专注。

我在每次挥杆时,脑袋里都会有清楚的想法。我想在球场上怎么打,我在练习场就会怎么练。

多年前我就学到,你能够有效练习的球数是有限制的,一旦练太多超过这个数量,就会失去专注力。

就我的观点,那些以练习场为家的球员,大概是没有其他的事情来打发时间。我也认为,他们漫无目的的单调练球,对他们的球技反而有害。

以此为鉴,掌握练习技巧的你,会拥有更远大的提升!