行业动态
News center
您当前所在位置: > 媒体中心 > 行业动态

老虎的高尔夫热身细节,隐藏着你所不知的秘密

2020年03月20日 阅读次数:611

老虎在每一轮比赛前,都会进行一套击球热身流程:

全挥杆:44次

切杆:24次

推杆:101次

共击球:169次

共花时:1小时15分钟


为什么职业球员在赛前花那么多时间来热身?是为了在比赛中打远20码、推进30码长推,作赛前的最后技术冲刺吗?

其实不然。从竞技心理的角度来看,一套有计划有目标的热身流程,可以让球员放松身体,让头脑迅速进入竞技状态。

在球场上,我们常常遇到一些球友,到了练习场,或是在比赛中,没有热身,直接上场挥杆,打了几个没打好,就开始觉得自己的挥杆不好,这里不好那里不好,然后对自己越来越没有自信,进入一个死循环……其实,他们缺乏的是一套系统的热身训练流程。

养成击球前的热身习惯

专业的球员都会有击球之前热身的习惯,持续10分钟左右的热身完毕后再开始训练。这样的击球热身,不是为了追求什么样的结果,而是给身体各方面一个适应过渡的时间,找到热血沸腾的感觉。

热身训练习惯一般分两种,快速热身和综合热身。

(1)快速热身是为了应对紧急情况,让球员一到场就必须开打的情况下迅速进入状态。比如在快速热身阶段大力击球,然后切换成长杆,然后换1号木空挥、用力挥、快速挥、再慢慢减速。

(2)综合热身阶段,球员可以依据自身状况形成自己的流程。

每个人可以有不一样的放松方式,有的球员习惯先从切杆果岭开始,有的球员习惯先从推杆开始,只要适合自己,任何方式都可以。还有不少的球员在练习的时候,带着耳机,只要让自己能专注下来,方式其实不用太过拘泥。

冬季打高尔夫球热身的重要性

当外界温度越低,肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身,就很容发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤。虽然很多球友在下场之前都会做点热身运动,但大部分都是流于形式,草草了事,这样也会导致身体造成损伤。

因此,冬季的热身运动相对于其他季节来说要适当地延长,动作幅度也要加大,热身运动时间应保持在15分钟左右。

虽然冬季打高尔夫好处多多,但盲目下场更可能带来各种“意想之外”的损伤,适当而全面的热身准备是绝对必要的,这不仅是为了更好地投入运动状态,更重要的是为了持久而科学地进行健康运动!