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挥杆一点诀:减少膝盖动作,增加击球力量!

2020年08月29日 阅读次数:2081

观看昔日名将的挥杆照片或影片,或许会看到他们的前脚膝盖在上杆过程中朝向球移动。同时前脚向内转动,脚跟抬离地面。然而这都是过去式了,时下的顶尖职业选手都很注重体能和肌力训练,强调在稳固的基础上挥杆,保持前脚膝盖稳固,支撑身体转动,并将重心移至右侧。即便是体能有限的业余球友,只要在上杆过程中保持膝盖固定,挥杆稳定度和力量立即获得改善。


著名生物力学专家J.J.瑞维特的研究显示,现代巡回赛职业选手的左膝盖移向球不超过8度。许多选手甚至几乎不移动膝盖。然而业余球友上杆过程中移动膝盖的幅度达到35度,身体因而无法正确转动,流失大量挥杆力量。

下面这个方法可以帮助你保持膝盖静止。练习单手上杆,另一手防止膝盖移动(上图)。抵达上杆顶点时,你的前脚尖和后脚跟应该会感受压力。只要膝盖是略微朝向目标移动,而不是向内移动,前脚跟抬起是可以被接受的。