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风靡整个高尔夫圈的运动生活方式,你值得拥有!

2022年04月12日 阅读次数:259


对比老一代高尔夫球员与新一代高尔夫球员的比赛生活,我们能够强烈感受到,新一代球员拥有更出色的身体素质,那些动辄300多码的开球,不仅仅源自于科技的进步,更源自于新一代球员更为健康的运动理念和生活方式。

时代在改变,老一代球员叼烟扮酷的形象,正在被新一代球员的养生健美的形象所取代,高尔夫作为一项运动正在引导着它的运动者朝更健康的方向发展。


规律的生活、持续的健身、营养的饮食搭配,正在风靡整个高尔夫运动圈,遵循高尔夫自律的精神,让高尔夫运动员获得了更长久的寿命与运动生涯。

规律的生活与健身

事实上,早在50年代以弗兰克·斯特拉纳汉、加里·普莱尔为代表的老一代球员,就开始推崇规律生活与健身习惯的好处。

比如,斯特拉纳汉的生活方式十分健康,不烟不酒,晨起跑步,坚持健身,直至90岁去世前几天,他仍保持着每周健身几天的习惯。斯特拉纳汉的生活理念深刻影响了当时的另一位年轻球员,那就是后来号称世界高坛三巨头之一的加里·普莱尔。
现年86岁的普莱尔,作为最早进入健身房进行系统体能训练的人,以及其在营养学方面的研究,被认为是现代高尔夫健身理论的倡导人之一。这位身高只有171cm的高球传奇,多年来一直保持着健身的习惯,他的一天从1200个仰卧起坐和300磅的抬腿开始;他坚持中餐比西餐更健康的原则,每餐一小点米饭、一小点鸡肉和一小点鱼肉,是他保持年轻的秘诀。

“锻炼和健康的饮食是我如此成功的原因,”普莱尔告诉ESPN,“如果我不以高标准严格要求自己,不吃健康食物,我现在可能已经死了。”

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现代高尔夫运动的健身风潮,自泰格·伍兹而起,他那句“如果你不练体能,你就会被超越”仍犹在耳,现在,任何巡回赛职业球员都有严格的体能训练方案。

达斯汀·约翰逊通过举重和力量训练来保持自己在高尔夫球场上的最佳状态。他每周一般锻炼六天,包括力量训练、奥林匹克式托举、单腿动作、旋转动作和稳定性训练。他在接受美国《男性杂志》采访时说,“正确的锻炼和饮食可以让我感觉更好,在球场上打得更好。”
乔丹·斯皮思不参加比赛时,他通常会在一周内健身四次,每次训练持续60-90分钟,每次前后各做10分钟的伸展运动来保持身体的放松。
“绿巨人”德尚博通过遵循严格健身时间表提升自己的击球距离,一天三次的健身让他拥有着更健硕的肌肉和更远的球速,以此在盛行大力发球的年代保持领先。

营养的饮食搭配

除了健身,饮食习惯的调整正在改变着新一代高尔夫球员的身体,很多职业高尔夫球员都选择低碳水、戒糖、减少加工食物的摄入,选择天然食物,确保摄入健康的蛋白质、脂肪和蔬菜。

从运动营养的角度,过度摄入加工食物会造成体内的毒素残留,高碳水、高糖食物会让体内血糖不平衡,不利于保持专注、运动损伤恢复,影响运动表现,因此,富含PFF(protein蛋白质,fat脂肪,fiber纤维)的天然食物,成为稳定血糖、保持健康体能的最佳食物。
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泰格·伍兹非常注重均衡饮食。他在采访中透露过,他早餐一般吃煎蛋卷和蔬菜,午餐和晚餐通常是烤鸡或者鱼类再配上蔬菜沙拉;日常对蛋白质有很大的需求,因为蛋白质有利于肌肉组织的形成;在比赛的时候,会倾向于花生酱和香蕉三明治这类对比赛状态加分的食物,而对于水果,会选择对比赛时能量补充具有非常大的功效的苹果和香蕉;对于垃圾食品和高糖分的巧克力则避之不及。

菲尔·米克尔森自从2010年被诊断患有关节炎后便开始尝试成为一名素食主义者,但是五个月之后他发现严格的素食主义对于运动员是行不通的,于是在以蔬菜为主的健康饮食基础上辅助以瘦肉和蛋白质。在比赛时,他会吃水果,特别是香蕉。
2003年美国公开赛的冠军吉姆·佛瑞克,每餐必备水果蔬菜,并坚持摄入维他命D和钙来保持骨骼的强健。在比赛的时候,他通常会随身携带能量棒,以便于在比赛中维持体力。
“科学狂人”德尚博坚持2:1的碳水与蛋白质摄入比例,并把一整天的东西都维持在这个比例,比如早餐四个鸡蛋,五片培根,一些吐司和两杯蛋白质奶昔……

美巡的大炮手巴巴·沃森,也戒掉喜欢的薯片,开始注重科学饮食,少吃多餐,摄入鱼肉和更多的鸡肉,并在比赛时,随身携带一些富含蛋白质的食物及时补充……

现代的高尔夫职业球员们,正在身体力行地通过规律的生活、持续的健身、营养的饮食搭配提升着自己的运动能力,他们比以往任何时期的球员更自律、更注重健康。而作为高尔夫球迷的我们,也可以通过这样的运动方式享受生命和运动的愉悦。
百年蜕变,高尔夫运动绿色、天然、阳光的内核未变,它源自于我们对健康生命的追求,带给我们更长久的运动和寿命享受!

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